Que tipo de exercicio ten o mellor efecto de queima de graxa nos nosos exercicios de fitness comúns?

Sabemos que adelgazar non é só controlar a túa dieta, senón tamén ter que reforzar os exercicios de fitness para mellorar a actividade e o metabolismo do teu corpo, e fortalecer o teu físico, para que poidas perder peso de forma saudable.
Non obstante, hai moitas opcións de exercicio físico.Que exercicio debes escoller para perder peso para conseguir un bo efecto de perda de peso?Vexamos as clasificacións de exercicios comúns para ver que exercicio funciona mellor para queimar graxa:

1. Trotar
Correr é un exercicio moi familiar, correr durante 1 hora pode consumir 550 calorías.Non obstante, é difícil para as persoas que acaban de comezar a facer exercicio durante 1 hora.Xeralmente, necesitan comezar con camiñar a paso rápido combinado con trotar, e despois pasar a un adestramento uniforme para trotar despois dun período de tempo.
O trote pódese facer ao aire libre ou nunha cinta de correr.Non obstante, a carreira ao aire libre verase afectada polo tempo.Haberá máis xente correndo ao aire libre no verán e menos xente correndo ao aire libre no inverno.Prefires correr en cinta ou correr ao aire libre?

2. Saltar á corda
Saltar a corda é un adestramento de alta intensidade para queimar graxa que non só aumenta a frecuencia cardíaca rapidamente, senón que tamén constrúe eficazmente os músculos e evita a perda muscular.Saltar á corda non se ve afectado polo clima, só se necesita unha corda para saltar desde un pequeno espazo aberto.
Saltar á corda só leva 15 minutos para conseguir o efecto de trotar durante máis de media hora.Despois de saltar á corda, o corpo estará nun alto nivel metabólico e seguirá consumindo calorías.
Non obstante, o adestramento á corda é axeitado para persoas con sobrepeso lixeiramente e as persoas con grandes bases de peso e presión arterial alta non son adecuadas para o adestramento á corda, porque é fácil inducir problemas de saúde.

3. Natación
Este é un exercicio de alivio da calor de verán moi popular.As persoas teñen flotabilidade na auga, o que pode evitar a presión sobre as articulacións causada polo peso pesado.As persoas cunha base de peso grande tamén poden adestrar.
Para conseguir o efecto de perder peso, necesitamos nadar para conseguir o efecto de perder peso.Os nosos corpos queiman calorías mentres vencen a resistencia da auga.Nadar durante 1 hora pode consumir unhas 650-900 calorías dependendo da velocidade.

4. Tenis de mesa
O tenis de mesa é un exercicio de baixa intensidade para a cooperación entre dúas persoas.As persoas de mediana idade e os maiores tamén poden facer exercicio, o que pode mellorar a coordinación dos membros, a flexibilidade física e mellorar a obesidade.
Unha hora de tenis de mesa pode consumir entre 350 e 400 calorías, e os novatos para perder peso tamén poden queimar graxa mentres se divirten.Non obstante, o tenis de mesa require un compañeiro para xogar xuntos.

5. Camiña rapidamente

Este é un exercicio de baixa intensidade axeitado para persoas con peso pesado.Se non podes seguir o adestramento de footing ao principio, podes comezar con camiñar a paso rápido, que non é fácil renunciar e pode consumir calorías de forma efectiva.Camiñar a paso rápido durante 1 hora pode queimar unhas 300 calorías.
Cal destes exercicios aeróbicos prefires?
Non é o exercicio con alta eficiencia de queima de graxa o adecuado para ti.Debes elixir o exercicio que che conveña segundo a túa forma física, para que sexa máis doado aterse a el, e poidas conseguir un bo efecto de perda de peso co paso do tempo.